Vasthouden of Loslaten ; als mensen besluiten uit elkaar te gaan.

Vasthouden of Loslaten ;  als mensen besluiten uit elkaar te gaan.

Wat gaat eraan vooraf?

Het besluit om uit elkaar te gaan valt meestal niet zomaar uit de lucht. Er is al een proces gaande waarin gemerkt wordt dat de relatie niet meer levert wat overeenkomt met wat nodig of gewenst is. Er is een proces gaande geweest waarin gemerkt is dat de liefde verandert of misschien wel verdwenen is.

 

Seizoensgebonden

In Januari en na de zomer besluiten veel mensen hun relatie te beëindigen. Een gegeven wat zo opvallend is dat mediators het de eerste maanden en de laatste maanden van het jaar vaak druk hebben. Een aspect wat zorgt voor deze stijging zijn de feestdagen en de gezamenlijke vakantie. Mensen willen over het algemeen niet met de feestdagen in de sh* zitten.   Mensen zijn geneigd zich te voegen, te schikken naar de groep ( familie, vrienden etc.) En dus hakken velen na de feestdagen de knoop door.  Eenzelfde zien we in de zomer; niet de vakantieplannen in de war willen sturen en/of op vakantie beseffen deze relatie niet langer meer te willen.

 

Een oorzaak van menig ruzie tijdens relatiebreuk.

Het afscheid nemen van de huidige levensstijl is een rouwproces. Boosheid, verdriet, verwarring, onzekerheid.  Het liefst willen we afstand nemen. Als een gewond dier ergens weg kruipen en eerst herstellen.  Echter er moet van alles geregeld worden. Jezelf overspoeld voelen en weten is hierdoor vaak het gevolg.  De boosheid uiten naar de ander ‘want ik wil dat fototoestel’ en ‘nee, ik wil niet dat jij de kinderen ziet…’   We kennen allen de gevolgen.

 

Jezelf en de ander… gunnen

Maar wat als je jezelf gunt om boos te mogen zijn, dit te uiten. Als je tijd mag krijgen om even weg te kruipen. Als je iemand vindt die je kan helpen in deze periode om het overzicht weer te krijgen; overigens een reden waarom Clara Pacta ook persoonlijke coach is.
Wat als je beseft dat die ander ook maar gewoon een mens is, ook maar gewoon overspoeld wordt –  al is degene ‘goed gebekt’ en voel jij je ondergesneeuwd-  wat dan?
Zou je elkaar kunnen Gunnen ?
Het jezelf en de ander gunnen om het rouwproces door te lopen zoals bij de eigen persoonlijkheid past. Het beseffen dat je alleen je eigen proces hoeft te doen geeft ruimte om te beseffen dat je de last van die ander er niet bij neemt noch je aan hoeft te ergeren. Immers , uit elkaar betekent loslaten.

TIP:
Let er op dat je een klik voelt tussen jou en de mediator. De kans van slagen is aanzienlijk groter dat het traject slaagt.

Meer weten; neem gerust contact op.

Vriendelijke groet,

Carla Pathuis

Er is ruzie, er is ruzie voor/na de dood

Gisteren reed ik met mijn zoon in de auto. De radio stond aan en zond een reclameboodschap uit. Deze ging over dat het een goede dag was, een goede dag om na te denken over de dood.

En hoewel wij deze dag juist vrij waren en leuke dingen gingen doen liet de boodschap mij niet los.
Ook bij mijn zoon bleef het ergens hangen in het achterhoofd.

 

Een prachtig gesprek

Later op de dag kregen we gesprekken waarin de dood terug kwam. Het afscheid nemen van..  Waarna we ons realiseerden dat niet alleen de dood afscheid nemen is, maar voor mijn zoon bijvoorbeeld ‘ na dit jaar zit ik niet meer op de basisschool, dat is ook afscheid nemen’.

Ons gesprek ging verder; “stel mam, dat jou iets gebeurt. Waar moet ik dan heen? En wie bepaalt dat?  En wat gaat er met al onze spullen gebeuren?”

 

Hoe heb jij het geregeld?

Ik kon mijn zoon voor een deel helder antwoorden op zijn vragen. Behalve over de bezittingen.

Want ja, de zorg voor mijn zoon heb ik notarieel vastgelegd.
Maar onze bezittingen niet.  En wie zou dat dan moeten regelen? Of wie weet waar de informatie te vinden hoe de verdeling eruit ziet?

Heb jij dit ergens in een document opgeslagen?

 

Ruzie voorkomen

Ja, liever wel.  De melodie van Freek de Jonge  ‘er is leven na de dood’ bleef in mijn hoofd hangen na dit gesprek.  Pas ’s avonds laat realiseerde ik mij waarom.  De tekst had ik in mijn hoofd onbewust verandert.  Juist doordat zoveel mensen ruzie krijgen om bezittingen.  Tijdens een scheiding bijvoorbeeld zie ik dit als mediator met enige regelmaat.  En helaas kennen we allen de verhalen over de erfenisverdeling.  En zo werd de tekst in mijn hoofd
 ‘ er is ruzie, er is ruzie voor/na de dood ’.

 

 

Steeds meer mensen leven solo. Geen partner om mee te sparren over wie wat zou ‘verdienen’ of nodig heeft. Mogelijk is er iemand die weet of je begraven wilt of gecremeerd.  Weet deze persoon ook hoe jij wilt dat jouw uitvaart eruit ziet. Welke muziek er gedraaid wordt etc.

De reclameboodschap van Yarden heeft mij aan het denken gezet. Niet alleen over na, maar ook over voor de dood!  En, wat ga jij doen?

Ruzie voorkomen voor de dood.
Daar kun je dus zelf iets aan doen!

Laat je een ruzie uit de hand lopen, of kies je ervoor een neutrale derde in de persoon van conflict coach of mediator in te schakelen?

Voor meer informatie of een vrijblijvend advies, neemt gerust contact op.

 

Met vriendelijke groet,

Carla Pathuis

Bij elkaar of Uit elkaar?

In de zomer besluiten veel mensen uit elkaar te gaan of hun relatie nog één kans te geven en in relatietherapie te gaan.
Veel mensen twijfelen lang over de voortgang van hun relatie.
Want Loslaten is het tegemoet treden van het onbekende. Dit brengt onzekerheid en gevoelens van angst.

De Balans opmaken.

Ja, bij tijd en wijle is het van belang de antwoorden die al langere tijd in ons sluimeren naar de oppervlakte te laten komen.  In de zomer, juist tijdens vakantie als we niet meer gehinderd worden door de waan van de dag komen de antwoorden ‘als vanzelf’. Het kan je op doen schrikken of juist opluchting bieden. Maar ben je er dan?

“Wat levert vasthouden jou op?”

Een goede vraag om jezelf te stellen is de vraag ‘Wat levert vasthouden je op?”
Het leven blijven leiden zoals het is of die onzekerheid tegemoet durven gaan. Voorbij al die obstakels kijken, al die regelzaken die zouden moeten. Het begint toch met de jezelf vragen te gaan stellen.

Durf jij voorbij de gevoelens van onzekerheid en angst te kijken?
Waar en hoe ziet jij jezelf over 2 jaar?  En past dat bij je huidige overtuigingen en emoties?

Wat is nodig dat dezelfde persoon/personen – bij leven en welzijn- daarbij aanwezig zijn?
Wat wens je het meest voor jezelf? Krijg je dat nu, wat is de reden dat je dat nu wel/niet ontvangt?

Is er iets dat jij kunt doen?

 

Twee voorbeelden;  Uit Elkaar of Bij Elkaar ?

Stel :  jij en je partner hebben vrijwel dagelijks onenigheid over van alles. De ene keer vind jij het belangrijk, de andere keer niet. Wellicht vindt de partner dan iets heel belangrijk.
Een patroon van communiceren, van omgaan met elkaar sluipt in iedere relatie. Niet ieder patroon werkt op een gegeven moment nog. Hoe zit dit bij jullie?
Wanneer heb je voor het laatst bewust geluisterd en gesproken met elkaar? Zonder in te vullen wat de ander bedoeld. Inzicht krijgen wat de reden is van wat gezegd wordt , inzicht waarom het op jullie manier gezegd wordt. Het kan leiden tot hernieuwd begrip.
Vanuit begrip mag weer gevoeld worden. Heb jij nog gevoelens voor je partner?
Is conflict coaching waar Clara Pacta u mee kan helpen?

Een man en een vrouw komen net binnen gelopen. Beiden hebben een gespannen uitdrukking op het gelaat. De relatie werkt niet meer, de beslissing uit elkaar te gaan is genomen.
Het verdriet is voelbaar, af en toe gemaskeerd met boosheid.  Een moeilijke periode; verse emoties die in een mix voorkomen en zich zonder waarschuwing afwisselen. Jantje huilt, Jantje lacht.

In deze periode moet veel geregeld worden. Financiën gesplitst , ouderschapsplan indien er kinderen zijn, verhuizing. Het zijn meerdere life-events tegelijk!
Wat heb jij nu nodig?  Iemand die de verschillen uitvergroot en daarmee een langdurige scheiding? of toch dit traject nog samen doen? Met alle boosheid, verwardheid en verdriet. Persoonlijke aandacht voor u en uw zaken. Op basis van vrijwilligheid kan dit bij een mediator.

TIP: Neem contact op met een aantal, vraag naar prijzen en een afspraak. Klikt het niet tussen jou en de mediator, voel je je er niet goed. Ga dan naar een ander. Voor mediation geldt naar mijn mening hetzelfde als voor hulpverlening. Klikt het, dan is de kans aanzienlijk groter dat het traject slaagt.

Of het nu coaching, conflict coaching of mediation is: een traject dat slaagt, dat wil jij toch ook?
Meer weten; neem gerust contact op.

Vriendelijke groet,

Carla Pathuis

Is ‘exit’ een stop of een begin?

Is ‘exit’ een stop of een begin?

Naast dat het tijd kost om te komen tot een beslissing kost het vaak nog meer tijd om te verwerken. Weer op te staan, je weg op een andere manier te vervolgen.  Veranderprocessen vergen tijd, energie en veel aandacht.  De natuur geeft het voorbeeld, laat het nu een symbool zijn in het Verenigd Koninkrijk van de eerste wereldoorlog.  Nadat de grond omgewoeld was zagen de soldaten de papaver weer uitbundig gaan bloeien op de slagvelden.

 

 

Klaproos: Spontane vreugde van de natuur.

De zaden van de klaproos behouden onder de grond lang hun kiemkracht. Soms komen ze na jaren weer aan de oppervlakte. De  Klaproos is in haar hart zwart, de blaadjes rood of rozerood  wat staat voor  Universele liefde en mededogen.    
             

Hoe en waar plant ik dit symbool van een nieuwe start?
 Het zaaien van klaprozen is heel simpel: je strooit de zaadjes uit in de tuin op een stukje geschoffelde grond. Je kan ze ook op een veldje uitstrooien waar al gras groeit. Ook een randje gras langs een sloot of weiland is heel geschikt om klaprozen in uit te zaaien. Je kan zaaien in maart – april zodat  je hetzelfde jaar nog bloemen krijgt. Als je klaprozen in de zomer of herfst zaait gaan ze volgend jaar bloeien.

Kies een plekje uit waar veel zon komt. Klaprozen groeien op bijna alle soorten grond, behalve als het echt heel nat is. Zorg dus dat ze niet in een plek gezaaid worden waar wel eens een plas water blijft staan.

Het leven is een cirkel van leren, stilstaan en bewustwording,  om sterk weer op te staan.

 

Clara Pacta wenst u een fijne zomer. Geniet van uw dierbaren en geluksmomentjes.

Clara Pacta is gedurende de zomer goed bereikbaar. Wilt u een afspraak om sterk te worden in de zomer, neemt u dan contact op voor een vrijblijvende afspraak.  Een zakje met zaadjes van de klaproos krijgt u dan van Clara Pacta.

Vriendelijke groet,

Carla Pathuis

 

 

Loslaten….

Loslaten…. 

Gaat niet alleen over iets of iemand loslaten. Loslaten gaat over bewust zijn van waar je staat in je proces. Het gaat over dat moeilijke veranderproces! Loslaten gaat over vertrouwen hebben!  In jezelf, in je eigen kunnen!

Twee derde van de Nederlanders ervaart stress.  Bij vrouwen is dit procentueel zelfs nog hoger, zeker onder jonge vrouwen.
Naast minder stress ervaren wil men graag beter slapen.  Om dit te bereiken zetten velen mindfullness, yoga en andere meditatieve activiteiten ( kan ook puzzelen of kleuren zijn!) in.

Echter vaak is het zo dat je om iets nieuws aan te leren, iets anders beter kunt los laten…..

Veranderen,  het gaat niet zonder slag of stoot.

Als mens vallen we in tijden van onrust terug op opgebouwde zekerheden. Graag begeven we ons dichterbij mensen waar we ons goed bij voelen, een mooi en waardevol gegeven. Wat we ook doen is het vasthouden aan een patroon wat we kennen, oude overtuigingen, meningen. Oude herinneringen. Of ze nu goed voor ons zijn of niet!

Mensen kunnen leren, kunnen leren omgaan met hun veranderprocessen. Een coach heeft de volledige aandacht voor de noden en wensen.  Clara Pacta hanteert de positieve insteek met het aanreiken van praktische handvatten als uitgangspunt; Ieder mens heeft het nodig te weten dat iemand vertrouwen in jou heeft! Vertrouwen dat jij in staat bent om  jouw stappen te zetten.

Naast werkzaam als coach vind ik veel inspiratie, kennis, ervaring en handvatten die ik mijn klanten aanreik binnen mijn werk als hulpverlener in de verslavingszorg. Als er ergens vaak gesproken wordt over veranderprocessen en een proces van loslaten van..

 

Loslaten als proces

Oefening baart kunst, een gevleugelde uitdrukking

Duidelijkheid in communicatie en in je eigen proces geeft veiligheid en vertrouwen. En dat is nodig om te groeien als persoon, in je werk en in je relaties. Dat heb je nodig om los te kunnen laten.

Om los te kunnen laten start het proces met nadenken over hetgeen wat je dwars zit of niet loopt in je leven. Je eigen aandeel erin zien, kunnen benoemen wat jij kunt veranderen. Daarna volgt een moment van bezinning; hoe, wanneer, met wie en wat wil ik precies veranderen. Een terugblik wat het oplevert om vast te houden aan het bekende om daarin de motivatie te vinden het veranderproces werkelijk in te gaan.

 

Loslaten als  oefening

Loslaten is jezelf ontwikkelen. Het tegemoet treden van het onbekende. Bij aanvang van het doen van de oefening ‘bewust loslaten’ stel je jezelf dan ook vragen als: ‘wat probeer ik te controleren?  Wat houd ik nog vast?  Wat haal ik er ( nog) uit om dit vast te houden?

Schrijf de vraag simpel en duidelijk voor jezelf op.
Laat je gedachten komen en gaan en wees ervan bewust dat Loslaten actie nemen is. Wat het ook is dat je wilt loslaten, het begint bij jou.
Loslaten is een besluit.

De oefening loslaten wordt vrijdag 17 juni geoefend met de deelneemsters aan Avond Voor Jou, welke maandelijks georganiseerd wordt door Clara Pacta.
Het is waarschijnlijk dat deze oefening in het volgende seizoen herhaald wordt, ben jij er dan ook bij?

 

Loslaten….  Een moeilijk proces wat nodig is alvorens het nieuwe blij tegemoet te kunnen treden.  
       Wenst u voor u zelf ondersteuning? 
       Hoe wilt u uw veranderproces doormaken?

Meer weten?  Neem contact op voor een vrijblijvende afspraak.

 

Hartelijke groet, 

Carla Pathuis

Conflicten ontstemmen iedereen; van Hork t/m Hoog gevoelig persoon.

Conflicten ontstemmen iedereen; van Hork t/m Hoog gevoelig persoon.

Ontstemd zijn door conflicten kunnen leiden tot slapeloze nachten. Spanningen voelen in het eigen lijf. Ontstemmingen kunnen leiden tot grote onzekerheden. Conflicten hebben helaas de eigenschap dat ze lang na echo-en.

 

Wat maakt het verschil in beleving?

Een verschil ontstaat daar waar karakters verschillen. De persoon die het zich niet wil aantrekken, de persoon die de eigen boosheid prevaleert boven het voelen, de persoon die nog niet kan inzien wat er werkelijk speelt tot en met de persoon die zo gevoelig is dat een opmerking of gedachte gerelateerd aan het conflict hem/haar geheel ontwricht.

Naast  karakter speelt de persoonlijkheid een rol.  Ook eigen eerdere ervaringen in moeilijke situaties, Levensfase en fase van het verwerkingsproces, bijvoorbeeld relatiebreuk. Allen spelen een rol in de wijze waarop men in het leven wil staan.
Met wie het conflict is,dat maakt zeker veel uit. Hoe belangrijk is die persoon voor jou. Hoe belangrijk is waar die persoon voor staat voor jou? Of hoe belangrijk het issue is waarover het conflict gevoerd wordt.
Het zijn allen factoren die het verschil in beleving maken.

Uit balans

Het innerlijk evenwicht is uit balans geraakt. Bij mensen met hoog gevoeligheid is het innerlijk evenwicht vaak wankel. Mede doordat het gevoel van eigenwaarde vaak laag is door over-bekritisering van zichzelf en het te zeer aantrekken wat de ander zegt zorgt voor deze disbalans.
Het verantwoordelijk voelen  en plichtsgetrouw zijn kan leiden tot spanningen. Het conflict speelt echter ook nog, wat als stress verhogende factor hier boven op komt.   
Pas op;  een burn out ligt sneller op de loer dan je zou wensen en verwachten !

Een en ander leidt al snel tot toenemende onrust. Slechter slapen. Een conflict  vreet energie. Vermoeidheid gaat een rol spelen. Huilen gebeurt sneller en vaker. Stemming bevindt zich nu al in een neerwaartse spiraal.

Geen ziekte

Het zijn van een Hork of Hoog gevoelig is geen van beiden een ziekte. Het zijn enkel karaktereigenschappen. Veelal donderen we niet in onze valkuilen doordat we hebben geleerd een ander kernkwaliteit van onszelf aan te boren. 

Het moeizame van conflicten en het ontstemd zijn is dat de energie mogelijk onvoldoende is. De vermoeidheid kan ertoe leiden dat de andere kwalitatief goede karaktertrek niet gevonden wordt.

 

Tijd nemen voor jezelf.

Om terug te keren naar wat je wel voelt moet je tijd nemen voor jezelf. Om te weten wat je wel belangrijk vind. Om te kunnen zeggen wat je wel wilt zeggen. Het is om een oefening te doen.
Het zij een ademhalingsoefening.  Een oefening waarin je leert welke andere kwaliteiten jij kunt aanboren. Of een ontspanningsoefening.  Naast deze vormen van (conflict) coaching leert Clara Pacta haar cliënten een techniek- ontstaan vanuit een onderzoek door psychotherapeuten- waarin je leert luisteren naar de wijsheid van je lichaam. Omdat je soms niet meer moet denken, maar even terug moet keren naar je eigen lijf, naar jezelf.

Omdat de antwoorden die je zoekt in jezelf te vinden zijn!

Dit ook leren?  Neem contact op voor een vrijblijvende afspraak.

Hartelijke groet,

Carla Pathuis

 

 

Fijngevoelig én Bloeien.

 

                                     Fijngevoelig én Bloeien.

Een mens in goede omstandigheden bloeit op. Als je talenten tot uiting komen ga je stralen, voel je je goed. Je bent als een bloem waarvan de knop opengaat.

De karaktertrek

De opmerkzaamheid voor de ‘kleine’ dingen in het leven, de creativiteit ( musici, kunstenaars etc.) van mensen met  hoog gevoeligheid / HSP ( hoog sensitieve personen) maken het bestaan van velen kleurrijk.   In dit blog spreek ik liever van fijngevoeligheid om de nadruk te leggen op het gewone hiervan, het is namelijk gewoon een karaktertrek.

 

Deze prachtige karaktertrek kent een schaduwzijde. Fijngevoelige mensen hebben een groot inlevingsvermogen en beleven zo intens dat hun balans snel verstoord is. Zij vergelijken zich vaak met andere mensen die in hun ogen sterker zijn en twijfelen snel aan zichzelf.

Hoe kan ik mijzelf beter beschermen is wat de mens met de karaktertrek fijngevoeligheid zich vaak afvraagt?

Prikkels en grenzen

Als prikkels binnen komen zonder gefilterd te worden ( overeenkomst met Autisme Spectrum Stoornis, zoals vaak wordt opgemerkt door cliënten) wordt een zonsondergang als enorm warm ervaren, een kritische opmerking als een wespensteek en wordt er (te) sterk meegeleefd met de levensverhalen van anderen.

De beleving van alles is zeer intens; emotionele overprikkeling kan het gevolg zijn. Men voelt zich gespannen, rusteloos, wordt kribbig, reageert overtrokken op mensen/situaties. Informatie kan niet meer worden opgenomen noch verwerkt.

Mensen met de karaktertrek ‘Fijngevoeligheid’ kunnen vaak niet goed hun grenzen aangeven. Die grenzen zijn nodig om te beschermen tegen de talrijke prikkels die we elke dag opdoen.
Veelal kunnen mensen de dagelijkse verplichtingen prima voldoen, echter komt er iets meer bij is de emotionele overprikkeling snel een feit. De bijkomende symptomen volop aanwezig wat leidt tot meer onrust, slechter denken over zichzelf, meer eigen grenzen overgaan etc. etc.

 

Zorg voor jezelf ;  5  tips

Om de dagelijkse en bijzondere spanningen het hoofd en hart te kunnen bieden is het noodzakelijk goed te zorgen voor jezelf.

o   Het is goed jezelf te kennen. Je zwakkere kanten te accepteren en je sterkere kanten te waarderen.

o   Fijngevoelige mensen werken hard op emotioneel vlak. Het intens beleven zorgt ervoor dat je meer tijd nodig hebt om te ontspannen.

o   Bouw een beschermlaag op. Wees bewust dat jijzelf (mede) bepaalt of jij gekwetst wordt.

o   Leer omgaan met deze karaktertrek die jou soms zo kwetsbaar maakt.

o   En ben je gekwetst; onderzoek wat het precies is geweest wat je zo heeft geraakt. Je hebt deze informatie nodig om te verwerken en je bewustzijn over jezelf te verruimen.

Pas bij het zien en voelen van onderliggende oorzaak kan je strategieën bedenken.

 

Clara Pacta kan je als persoonlijke coach hierbij helpen. Wil jij je karaktertrek meer waarderen?  Wil jij leren hoe jij jezelf waardeert en met vertrouwen in jezelf een volgende keer dergelijke situaties het hoofd én hart kunt bieden?
Wil jij ook leren hoe jij tot bloei kunt komen?

Neem contact op voor een vrijblijvende kennismaking met de coach van Clara Pacta.

Hartelijke groet,

Carla Pathuis